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5 dicas para um plantão médico mais tranquilo e produtivo

Conciliar a rotina de atendimentos no consultório com longos plantões médicos é a realidade de muitos profissionais. Quem já trabalha há mais tempo com essa rotina, pode até estar acostumado, mas quem está iniciando na profissão tende a encontrar certa dificuldade.

Manter o sono afastado ou arranjar tempo para a alimentação parecem coisas impossíveis quando o assunto é praticamente 24 horas de trabalho direto. Muitos médicos acabam deixando de lado até recomendações simples, fornecidas diariamente a pacientes.

Mas, essas práticas “esquecidas” podem ajudar você a ter um plantão mais tranquilo e produtivo. Para te ajudar, selecionamos algumas dessas sugestões que, se bem aplicadas, vão fazer muita diferença. Confira!

1 – Mantenha seu corpo hidratado com água

A hidratação faz toda a diferença na produtividade. Sem água os nutrientes param de circular e seu cérebro pode perder, e muito, a capacidade de desempenho. O ideal, portanto, é manter-se sempre bem hidratado e não esperar a sede chegar.

Crie o hábito de carregar uma garrafinha com água, afinal ela ajuda a repor melhor as energias do que energéticos ou cafés.

2 – Estar bem alimentado faz toda a diferença

Passar o plantão inteiro sem consumir nenhum alimento é uma prática que deve ficar longe da sua rotina. Assim como a hidratação é importante, estar bem alimentado também faz toda a diferença para encarar horas de trabalho duro.

Sendo assim, destine um tempo para se alimentar e prefira aqueles ricos em fibras como frutas – goiaba, maçã, pera e abacate – e proteínas – leite de vaca, amêndoa e carne vermelha. Eles também ajudam na produtividade.

3 – Reserve 5 minutos para espairecer

Ficar do início ao fim do plantão, fechado na mesma sala, atendendo pacientes não é uma boa escolha. Reserve pelo menos 5 minutos entre uma hora e outra para sair do lugar e espairecer. Isso ajuda a aliviar a mente e afastar o estresse.

Se conseguir, caminhe do lado de fora do hospital. Essa mudança de ambiente possibilita que você volte ao trabalho com mais disposição.

4 – Selecione um tempo para navegar na internet

Navegar na internet, seja para ler notícias ou atualizar as redes sociais, também é interessante. É claro que isso precisa ser feito durante uma pausa no trabalho e da forma correta, sem ficar um longo tempo conectado deixando muito trabalho esperando.

5 – Encontre tempo e espaço para uma soneca

Ninguém é de ferro, bem diz a expressão popular. Portanto, arranje um tempo para um cochilo de 20 minutos em um espaço mais sossegado. De nada vai adiantar ficar de mau humor, lutando contra o sono.

Se você acredita que essa técnica não funciona, faça um teste. As chances de retomar as atividades de forma leve e com mais atenção são bastante grandes.

Fonte: Clinicas nas nuvens

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